ウォーキングダイエット成功者の私ですが、もともと歩くことは好きでした。
それでも、ただ漠然と歩いていただけの頃は
全くダイエットにはなっていなかったと思います。現に太ってしまいましたし。

ダイエットでウォーキングをするにはやはりいくつか心がけるポイントがあります。
でも全部を実行しようとすると面倒になり続かなくなってしまいますよね。
とりあえず、はじめは何か具体的な、できるだけ目に見える数値を目標にすると継続しやすくなります。

私の場合は、万歩計を買ってきて1日1万歩歩くことをはじめの目標にしました。
そして適当に遊歩道などを歩いてみたところ、案外1万歩って距離があるんだなあと実感しました。
どのくらい歩けば1万歩なのかだんだん把握できるようになり、
今度は1日このコースを1周するとか、新しいコースを開拓するなど楽しみも増やしたりします。

慣れてきたらタイムを計ってみるとか、継続できてきたら
今度は1週間でどれだけ体重を落とせるかなど、数値目標を増やし達成する喜びも味わったり。
すると、だんだんウォーキングオタクになってきます(笑)

効率よくダイエットできる歩き方や正しい姿勢、食事や室内運動との組み合わせなどなど、
ネットにはさまざまな情報があふれているので、自分で取捨選択できると
情報集めも楽しくなり、実践してみようという意欲も沸きます。

そうこう繰り返すうちに、気がつくとダイエット成功!
おまけにウォーキングが趣味になってしまえば負担なく継続できるのでリバウンドの心配もなくなります。
もちろんそこまで興味を持てるかどうかは個人差があると思いますが、
とりあえず数値目標の設定で意欲をもつという方法はお勧めです。

そしてそんな私の毎日の日課。

1、朝起きたら二十二分位ストレッチ、そして朝ご飯はヨーグルトにシリアル、フルーツを入れたものにレモン水!
レモン水はネットで話題だったので加えてみた。本当はレモン水だけ飲まないといけないんだけど
お腹すくからヨーグルトもプラス。

昼は普通に食べて食後のデザートも食べちゃう、夕飯はできるだけ早い時間に食べる!
ちょっと倖田クミのまね。夜は量を減らしぎみで。そして寝るまで何も食べない。

お腹が空いてきたら気を紛らすためにYouTubeからダウンロードしたコアリズムを三十分。
結構きつい!汗もかきながら。まだ効果は?だけど夜に食べ過ぎた!って思った時も
次の日体重増えてないからきいてるのかな?まだ始めたばかりだから続けてみます


Comments are closed.